Comment 3 livres m’ont permis de devenir sobre, d’arrêter de fumer et de devenir minimaliste

Est-ce que ça t’intéresse de savoir quels ont été les 3 livres qui m’ont apporté le plus de bénéfices positifs dans ma vie ? Je vais te les dévoiler dans cet article. Ces livres n’ont pas forcément de rapport direct avec le crypto art. Par contre, je pense qu’avoir une vie d’artiste peut être parfois compliqué et certains livres et auteurs peuvent nous aider à affronter nos démons, nos peurs, devenir meilleurs et être qui nous voulons (ou le découvrir). Ma façon et ma volonté d’être artiste est mêlée à une quête d’indépendance et de mieux être. Je souhaite m’améliorer, me sentir libre et partager autour de moi des expériences artistiques qui pourraient avoir cet effet pour tout le monde. Être sobre, ne plus fumer et être minimaliste, 3 transformations pour au moins 27 avantages incroyables.

Cet article participe à l’évènement “Les 3 livres qui ont changé ma vie” du blog Des Livres pour changer de vie d’Olivier Roland. J’apprécie beaucoup ce blog, et notamment le résumé du livre « comment se faire des amis » de Dale Carnegie. J’ai pensé le mettre dans mon article, mais j’ai préféré me focaliser sur les livres qui ont eu les effets les plus incroyables sur ma vie. Olivier Roland lui-même a eu une très forte influence positive sur ma vie. Cependant, sans les 3 livres donnés ici, je ne pense pas que les autres puissent avoir la même importance aujourd’hui.

1ʳᵉ libération : La révolution du silence de Krishnamurti

Si tu n’as jamais lu Krishnamurti, fais-en l’expérience. Ces livres sont souvent des retranscriptions de conférences ou d’entretiens. Celui-ci est un texte original. Le titre original me semble d’ailleurs plus approprié maintenant que je reprends le livre en main : “the only revolution”. La seule révolution dont il est question est une révolution personnelle. Une révolution dans la méditation. Se comprendre, partir en quête de nous-même pour changer le monde.

🌱 L’influence apaisante de Krishnamurti

Jiddu Krishnamurti a une façon de s’exprimer unique en son genre. Il a aussi la capacité de me calmer énormément quasi instantanément. Sa lecture m’a permis de surpasser une période très compliquée de ma vie. Et je pense qu’il m’a également permis de me libérer (en partie du moins) de ma dépendance à l’alcool. En partie seulement, car j’ai aussi reçu l’aide d’un addictologue génial et de sa prescription de baclofène que je cherchais depuis longtemps.

Quand on est très mal, déprimé et qu’on a l’impression qu’on ne pourra jamais remonter la pente, Krishnamurti a la capacité de nous sortir de cet enfer. En tout cas, il m’a sorti des ténèbres plus d’une fois.

Je n’étais pas du tout prêt à méditer à cette époque. Il a eu l’effet magique de me permettre, le temps de mes lectures, d’arrêter de penser en vase clos, en spirale auto répétitive. J’avais des pensées nocives qui tournaient en boucles et sa lecture m’a permis de briser ces boucles.

Je ne me suis mis sérieusement à méditer que récemment, mais je pense qu’il y est pour beaucoup. Je crois que grâce à lui, j’ai compris que malgré toute l’aide que je pourrai obtenir de l’extérieur, j’étais le seul à pouvoir m’en sortir.

🌈 La route vers la libération de l’alcool

Ce livre, m’a permis de me libérer de l’alcool. Cette dépendance empêche la créativité, ruine la vie sociale, et détruis la santé en général. Si je ne l’ai pas forcément lu en entier, sa lecture partielle aura tout de même eu d’énormes effets positifs sur moi : elle me permettait de me focaliser sur autre chose que sur mes problèmes, et ce, d’une façon à laquelle j’avais l’impression de ne pouvoir échapper. Il m’a à chaque fois redonné le sourire et l’espoir là où j’étais dans le noir le plus total.

2ᵉ libération : En finir avec la cigarette de Allen Carr

Et encore une addiction de moins ! Ne sous-estime pas le pouvoir des livres ! J’ai tenté plusieurs trucs pour arrêter de fumer (patch inclus), mais c’est grâce à ce livre et au suivant que j’ai réussi à me libérer du fléau de la nicotine. Allen Carr nous démontre tous les mécanismes pernicieux de la nicotine et comment nous nous sommes fait laver le cerveau par ce “dark passenger”. Pour ceux qui sont encore fumeur ou vapoteur et qui souhaite en finir avec la nicotine, je ne peux que recommander ce livre. Pour commencer, il nous demande de continuer de fumer tant qu’on n’a pas lu le livre, ce qui permet évidemment de lire (en fumant) sans s’imposer l’impossible tâche d’arrêter de fumer tout de suite.

🚭 La réalité derrière l’addiction à la nicotine

Le livre œuvre un peu comme de l’autohypnose et nous aide à nous délaver le cerveau. Pour faire simple, personne n’est fumeur. On ne naît pas fumeur. Être fumeur est seulement la conséquence très néfaste de l’addiction à la nicotine et à notre capacité à nous voiler la face continuellement. Il nous propose également des exercices intéressants afin de nous faire prendre conscience de l’ampleur des dégâts. Par exemple, il nous invite à calculer le coût annuel de notre addiction en utilisant la formule suivante : nombre de paquets par semaine x 52 x nombre d’années en tant que fumeur. Il est très facile d’arriver au prix d’une petite maison en province. Et si on n’y arrive pas avec les années passées, il suffit d’ajouter les années à venir (raccourcies par les risques de cancer et d’AVC) et là, on est sûr d’y arriver.

😊 Arrêter de fumer avec le sourire

Sa promesse est aussi très engageante : avec lui, vous allez arrêter de fumer avec le sourire :). J’ai été aidé par la covid pour arrêter, mais j’ai bel et bien arrêté en étant super content d’en avoir terminé avec la nicotine. Je n’ai pas refumé depuis et je n’ai même pas eu envie de refumer.

Attention, je n’ai pas réussi du premier coup. Il m’a fallu une deuxième tentative, une deuxième lecture des passages que j’avais soulignés et la lecture conjointe du livre qui suit pour me libérer définitivement de la nicotine.

3ᵉ libération : L’essentiel et rien d’autre de Fumio Sasaki

C’est un livre sur le minimalisme. Fumio Sasaki explique comment il vivait avant, comment il est devenu minimaliste et tous les bienfaits que cela lui a apportés. Il donne pas mal de techniques pour se débarrasser de nos objets et faire du tri. Les plus simples qui me servent encore :

• jamais rien en double,
• jeter ce qui est abimé et ce qui n’a pas été utilisé depuis plus de 6 mois,
• supprimer les nids : les étagères, les buffets, les multicases, etc. tant qu’on a des espaces de rangement, on a tendance à les remplir et donc à s’encombrer, en les supprimant, on supprime aussi le bazar et son éventuel retour
• un qui entre, un qui sort : si on fait entrer un nouvel objet dans la maison, un autre doit en sortir (si possible de même taille)

📦 Le minimalisme et la boîte de possessions TAKU

Ce livre m’a aussi rappelé un autre livre que j’avais beaucoup aimé : ‘Bolo Bolo’ de P.M., dans lequel l’auteur réfléchit à un monde utopique où l’homme devrait faire tenir toutes ses possessions dans une boîte de 100cm x 50cm x 50cm (voir explications ici). Pour info, il s’agit d’un lyber, un livre libre de droits.

Grâce à ce livre, j’ai improvisé un événement decluttering avec mes sœurs. Je leur ai expliqué ma volonté de me débarrasser d’un maximum d’objets et elles ont eu peur de voir tous mes objets partir chez Emmaüs. Elles m’ont aidé à faire du tri, dégager, nettoyer, me séparer, (même si maintenant, je regrette quelques livres) et ont gagné livres, BD, chaines hifis et divers « trésors ».

🎵 Les défis du minimalisme : Livres et Vinyles

J’ai encore du mal (comme l’auteur d’ailleurs) pour les vinyles et les bouquins. J’ai acheté une liseuse, avec 2 défauts : le premier, je l’ai achetée à une fumeuse et la couverture en tissus a dû mettre 2 mois à ne plus sentir la cigarette. Ensuite, elle présente un défaut que la vendeuse a bien vendu : la première ligne n’affiche pas bien le texte, défaut mineur qui ne gêne aucunement la lecture ⇒ mais en réalité ça me dérange de ne pas pouvoir lire la première ligne d’une page…

J’ai quelques livres sur l’art et des magazines, certains que je n’ai pas encore lus : optical sound, volume, que j’ai acheté en promo / fin de séries chez les presses du réel, ou que j’ai sauvé du pilon, je ne sais plus exactement… Idem pour les vinyles, ils me rappellent sans cesse que je ne fais pas de musique, que je ne mixe pas ⇒ ils m’occupent l’esprit de façon négative, mais je n’arrive pourtant pas à me résoudre à les vendre.

J’aimerais les faire découvrir à ma fille quand elle aura l’âge de les apprécier ou les garder pour le jour où je voudrais m’en servir (autrement dit jamais si je ne pose pas précisément le jour), pour le grain, pour la rareté, si jamais je ne trouve pas le même en numérique, etc. Toujours plus d’excuses qui cachent une nostalgie, ma difficulté à me détacher du passé, à accepter que je n’ai pas pris le temps d’être DJ et que je ne le prendrai probablement pas tout de suite. À me dire qu’il est temps de passer à autre chose, puisque je n’arrive pas à m’en servir.

🧹 L’art du rangement et le minimalisme

Ce matin, j’ai refait un peu de rangement dans mon garage et ma voiture. J’ai gardé des sangles “au cas où”, mais si on garde tous nos objets uniquement dans l’éventualité d’une hypothétique utilisation à la Saint-Glinglin, le résultat est juste un encombrement de plus.

Idem en rentrant dans mon appart, j’ai vu ce rouleau de papier toilette qui était d’abord dans ma voiture et qui est revenu dans mon appart suite à un pique-nique. Le rouleau avait servi de sopalin / serviette à ma fille, car j’avais oublié de prendre du sopalin pour le pique-nique. Ce rouleau était aussi prévu pour le camping. Il a trainé environ une semaine sur mon plan de travail de cuisine (pourtant bien rangé). J’oubliais constamment de le remettre dans ma voiture. Au cas où j’en aie besoin. Finalement, je l’ai mis où il doit être : aux toilettes 🙂

Cela va être la même chose pour les sangles, mon coffre est encore rempli d’objets pour Emmaüs, du mobilier qui était sur mon balcon et avait échappé à la première salve de tris minimaliste : une petite table avec des montants en bambous qui venait d’Emmaüs, des vases et bouteilles qui venaient peut-être d’une ressourcerie, des habits (il en reste toujours un peu), mais avec le temps, on arrive plus facilement à dégager ce qui doit l’être, dernier en date une veste mi-saison Zara déchirée sous le bras (⇒ l’habit est déchiré, au rebut.)

😂 Les réactions face au minimalisme

Petite anecdote marrante. Après mon premier grand rangement, une de mes sœurs est venue me rendre visite. Et quand elle est entrée dans mon appartement, elle s’est étonnée : “Tu t’es fait cambrioler ???”. J’ai mis du temps à comprendre sa blague, et j’ai vraiment cru quelques instants m’être fait cambrioler ;D.

Bref, ça peut faire rire et étonner, mais la réalité, c’est qu’adopter ce style de vie m’a fait énormément de bien. Et je ne referai maintenant jamais plus machine arrière.

🧘‍♂️ La méditation de pleine conscience

L’auteur termine en expliquant qu’avec le minimalisme est venue aussi sa pratique de la méditation. D’une vision new age, il a commencé à voir la pratique d’un œil neuf. Quand on a rangé son intérieur, on veut aussi ranger notre propre intérieur, nous-même.

Comme lui, ce qui change ma vie en profondeur en ce moment : « La méditation de pleine conscience pour les nuls » de Shamash Alidina. C’est le petit bonus caché. Je n’aimais pas trop la série pour les nuls, car ayant déjà un (petit, voire même un gros) pb de confiance en moi, je me sens nul quand je vois le titre. Mais quand on voit le niveau du contenu, on oublie vite ce sentiment. On commence tout de suite à se sentir meilleur 🙂 et la confiance en soi remonte. Il apporte tout ce qu’un débutant en médiation comme moi avait besoin de savoir : de la position pour méditer à la compréhension de l’approche de ce qu’est la méditation pleine conscience en passant par tout un tas d’exercices.

Par exemple, supprimer l’amalgame relaxation / méditation. La relaxation peut être un effet positif de la méditation, mais ce n’est pas l’objectif principal. L’objectif de la méditation est d’être simplement plus conscient de l’instant présent. L’art et l’état de flow, de concentration et d’oubli total en font complétement partie. Si tu connais cet état, tu pratiques donc l’attention consciente. Je m’y retrouvais aussi avant (en codant ou en jouant de la musique), mais en prendre conscience et y ajouter des techniques pour retrouver facilement cet état est bien sûr un gros plus pour tout artiste qui veut progresser. Et sans aucun psychotrope !

Illustration Midjourney

Voici un prompt Midjourney créé en demandant à ChatGPT une idée d’illustration pour l’article que j’ai légèrement retravaillé ensuite.

/imagine une illustration d'une route sinueuse traversant divers paysages. Au début de cette route, montre des [chaînes brisées sur le sol]:: . Plus loin sur la route, dessine une [cigarette éteinte]:: . En continuant le parcours, illustre un espace épuré avec seulement quelques objets essentiels, comme [un livre et une plante]:: . Au bout de cette route, représente une [silhouette assise en position de méditation sous un grand arbre]::5 , avec un lever de soleil lumineux à l'horizon. L'ambiance générale doit évoquer un [sentiment de libération]::10 , de progression et de paix.

Et voici le résultat :

27 changements incroyables (et quelques anecdotes)

1. Santé : aucun rhume / rhinite / pharyngite depuis l’arrêt du tabac
2. Economies : 4600 euros d’alcool (2 ans et demi / app EasyQuit), 3734 euros de clope (un an, app Ouiquit), environ 700 euros de ventes d’objets, tatamis, futon, lit, probablement plus quand je réussirai à vendre mes livres et vinyles, et je ne compte pas ce que j’économise en n’achetant plus rien d’inutile (aucune application pour le compter / estimer)
3. Beaucoup moins de stress : je n’ai pas de calculateur de niveau de stress précis mais je peux dire énormément en moins, au moins 50% de moins. Ce documentaire d’arte indique : « quand on a déjà connu deux épisodes dépressifs majeurs méditer 20 minutes par jour réduit de 50% le risque de rechute ».
4. Je ne perds plus d’argent inutilement : j’économise sur toutes les clopes qui ne servent à rien, j’économise énormément sur tous les objets inutiles / déco que je pouvais acheter pour “meubler” / “décorer”
5. J’ai un corps très en forme et j’ai perdu environ 10kg. Je fais un workout de 7′ tous les matins. Le livre de Fumio Sasaki indique qu’il est courant de perdre du poids en devenant minimaliste.
6. Mon appartement est quasiment toujours propre et il est devenu plus grand ! ⇒ avec moins d’objets et de nids à bordel, plus de place pour l’espace vide. L’espace vide = du potentiel ⇒ partie de voiture télécommandée, séance de sport, de méditation, création de cabanes, espace Lego, Playmobil, câlins…
7. J’ai réussi à vendre des objets sur leboncoin et vinted, j’ai d’ailleurs encore des chaussures en vente
8. Gain de place : mon salon / chambre est dégagé, je peux y faire mon sport et ma méditation du matin, ma fille peut jouer avec sa voiture téléguidée. Avant j’avais plusieurs tatamis, je trouvais ça génial, je me disais : ha oui ça me définit bien, j’aime le Japon, la culture nippone, les mangas, c’est classe. Un peu comme dans Fight Club : les biens que nous possédons finissent par nous posséder. Mais je ne savais jamais comment les entretenir, à chaque fois, je me posais la question, est-ce que je peux les mouiller ou pas ? Ils étaient très lourds donc difficiles à déplacer et il y avait bcp de poussière en dessous. Je n’ai pas mis le feu à mon appart comme Tyler Durden, je suis allé modestement sur leboncoin. J’ai eu un peu de mal à les vendre mais j’en suis énormément satisfait, ils allaient avec un gros futon de 2m carré, très compliqué à bouger également. J’ai remplacé tout ça par quelque chose de bcp plus mobile : un petit futon sur une armature en bois qui se transforme en fauteuil en journée.
9. Je cherche beaucoup moins mes affaires et celles de ma fille (⇒ encore du stress et de l’énervement en moins)
10. Quasiment plus rien en double (quelques serviettes de bain, des couverts :), je crois me rappeler que Fumio Sasaki n’a plus qu’une serviette, un tenugui (手拭い) : « J’ai récemment troqué toutes mes serviettes de bain contre un simple tenugui , petite serviette fine de tradition japonaise. Elle est incroyable. Elle peut servir à tout et sèche étonnamment vite « , p.99
11. Une liste de course perpétuelle simplifiée (j’ai une liste perpétuelle sur Notion, dans le sens du magasin, comme ça je n’oublie rien et j’ajoute rarement des nouveautés), je passe moins de temps à faire les courses ou les magasins.
12. Je fais au moins 20 minutes de méditation en me réveillant
13. Je suis devenu plus productif
14. Je fais plus facilement du tri dans mes projets et liste de tâches
15. Je suis énormément plus serein
16. Je me sens plus libre (même si je n’ai pas encore complètement terminé ma quête de liberté et d’indépendance, la dernière étant celle de la liberté / indépendance financière).
17. J’ai gagné de la confiance en moi
18. Je suis bcp plus calme, je ne hausse plus la voix
19. Je sens bon, je ne me pose plus la question de savoir si j’ai ou non bonne haleine
20. Je ne me pose plus la question de déranger qui que ce soit avec ma fumée
21. Je m’occupe mieux de mes projets, car je ne suis plus en train de penser quand est-ce que je vais pouvoir fumer une clope.
22. J’apprécie le parfum des fleurs, de la nature, les repas, le goût des aliments
23. Je n’ai plus jamais mal au crâne le matin et je n’ai presque plus jamais de céphalées
24. Je voyage très léger, car j’ai beaucoup moins d’habits et de besoins. Ma sœur avec qui je faisais du camping cet été rigolait en me disant : “Eh bien ! Tu as ramené tout ton appart pour le camping ! et moi de répondre que oui 🙂 ⇒ finalement, j’avais quasiment le même confort en camping que chez moi 🙂 Tout ce qui me manquait, c’est le frigo. Je pense que ce serait une bonne idée de proposer aux campings des locations de frigos pour leurs campeurs. (Je n’ai vu qu’un seul camping qui proposait le partage d’un frigo au niveau des sanitaires, le camping municipal de la Roche Bernard)
25. Sobre ⭐⭐⭐⭐⭐
26. Non-fumeur ⭐⭐⭐⭐⭐
27. Minimaliste ⭐⭐⭐⭐⭐

Mais quel rapport avec le crypto art ?

Comme je le disais au début, je pense qu’un esprit sain dans un corps sain sera plus à même de s’épanouir et ira probablement beaucoup plus loin. Alors si tu veux aller plus loin et faire de l’art toute ta vie, prends soin de toi, de ton corps et de ta santé. Me libérer de mes addictions et devenir plus indépendant au niveau des objets me permet de me consacrer plus sereinement à d’autres sujets et notamment à l’art. Ce que tu fais pour toi profite à l’art et finalement à tout le monde.